Las mejores App para una primavera de cuerpazo

El invierno pronto se irá y la primavera está muy cerca, pero seguramente los kilos demás que ganaste por las fiestas de fin de año allí estarán. El tema es que no tendrás mucho tiempo para ir al gym o salir a caminar, pues ya iniciaste tu rutina laboral o con tus hijos o en tu hogar.

Seguramente iniciarás una dieta estricta, pero quieres complementarla con ejercicio ojalá en casa y de manera práctica. ¿La solución? En Internet la encuentras: maravillosas App para que consigas un cuerpo esbelto para la primavera.

Lo importante de escoger una App es que la utilices con constancia y disciplina para ver excelentes y satisfactorios.

Las mejores App para una primavera de cuerpazo

Varias App se han vuelto muy reconocidas pues incluso han sido utilizadas por famosas modelos y grandes celebridades con resultados exitosos. Veamos algunas de estas aplicaciones:

1. Instant Abs Trainer para abdominales de película

Esta App gratuita es ideal a la hora de trabajar abdominales, si es tu objetivo. Es sencilla, didáctica y muy fácil de usar. Incluye circuitos cortos (entre 7 y 18 minutos), divididos según el nivel de dificultad y con objetivos muy concretos. Puede sincronizarse con otras aplicaciones con el fin de medir la frecuencia cardiaca durante los ejercicios.

2. Run, Zombies para bajar de peso

El running (correr) está muy de moda por su efectividad para reducir esos kilos de más. Run, Zombies te ayudará haciendo que corras y huyas despavorida de los muertos vivientes para que sobrevivas. Este juego de apocalipsis zombie te hará moverte para que puedas quemar calorías de forma divertida. Usa tus audífonos y sigues las instrucciones para cumplir las 23 misiones (sesiones de entrenamiento): “Tienes zombis a 100 metros, ¡corre! La aplicación sólo está en inglés.

3. NoitaFit, un contador de calorías

La aplicación NoitaFit te dirá cuántas calorías ingieres acorde a lo que comas. Cuenta con una base de datos de unas 6.500 referencias de productos y alimentos que le permiten darte un dato aproximado de las calorías que consumes.  No requieres Internet para usarla. Tiene un costo de 3,99 euros, pero también cuenta con una opción gratuita: Counter Calories de MyFitnessPal con datos de unos seis millones alimentos.

4. Entrenamiento en 7 minutos

Para evitar el sedentarismo y mantenerte en forma. Te propone entrenamientos guiados de siete minutos con ejercicios de alta intensidad por intervalos, es decir, ejercicio al máximo seguidos de recuperaciones cortas. Puedes entrenar acorde a tus gustos y necesidades.

5. Great legs – grupo Fitness 22 para tonificar piernas

Reconocida por la revista Vogue Australia, es una aplicación de sueño para trabajar piernas. Con ella sólo practicarás sentadillas en sesiones de 20 minutos tres veces a la semana por 10 semanas, acompañada de tu música favorita y un entrenador virtual que te indica cuántas sentadillas hacer, cuándo continuar, cuándo descansar.

6. Pocket Yoga

Esta App te permite hacer yoga en cualquier lugar, pues se adapta a cualquier ritmo, nivel y horario. Te ofrece sesiones de 60, 45 y 30 minutos y la explicación de más de 200 posturas. Trabajarás en especial el manejo de la respiración en cada ejercicio; hay registro de calorías y frecuencia cardiaca y puedes variar la música en cada sesión.

7. AKT in Motion una mezcla de cardio, baile, pilates y HIIT

Te ofrece más de 1500 minutos de circuitos variados, adaptado a las necesidades de cada persona: desde entrenamientos exprés de 10 minutos hasta sesiones de 90. Si bien es una App de pago, también cuenta con un área de libre acceso donde puedes acceder a tutoriales completos sobre hábitos de vida y alimentación, meditación y otros temas relacionados. Las gurús de Hollywood la recomiendan.

8. Kayla Itsines: ejercicio y nutrición

Esta aplicación australiana te invita a hacer un programa de nutrición y ejercicios en 12 semanas para cambiar tus hábitos de vida y de paso, perder peso. La App cuenta con su guía de entrenamiento y nutrición para que puedas leerla. Los entrenamientos son de 28 minutos que puedes integrar con comidas saludables y organizar tu propia rutina.

9. MyFitnessPal

Es el contador de calorías más famoso de la red y favorito de muchas celebridades del séptimo arte. Con esta App podrás escanear el código de barras de varios de los alimentos que adquieres en el supermercado y te mostrará su valor nutricional. La aplicación te cruza las calorías que quemas por ejercicio, frente a las que consumes en los alimentos. Es gratuita y cuenta con más de 4 millones de referencias de alimentos, lista que se actualiza permanentemente.

Una buena hidratación es clave en la práctica deportiva

• Siempre que se practique algún tipo de ejercicio es vital mantenerse hidratada. Beber agua es esencial, pero en ciertos casos un complemento nutricional de sales minerales de nueva generación como HIDRASAL puede ser una buen opción.

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