Yoga, escalada, Kayak … Cómo ponerte en forma este otoño

Durante el otoño la temperatura empieza a descender y el clima se estabiliza, lo que convierte a esta estación en una temporada ideal para que empieces a hacer ejercicio y a ponerte en forma. Pues el clima templado no te afectará en lo más mínimo y en cambio si te ayudará a tener un excelente rendimiento en tu rutina de ejercicio, sacando el mayor provecho de esta.

Por otra parte, cabe mencionar que algunos de los mejores ejercicios que puedes implementar en tu rutina para ponerte en forma durante este otoño son, el Yoga, la escalada, y el Kayak. Este tipo de ejercicios te ayudan a poner a prueba tu resistencia, ayudándote no solo a quemar calorías , sino también a moldear perfectamente tu cuerpo.
En este sentido, a continuación queremos hablarte de los beneficios que te pueden brindar cada uno de estos ejercicios y al mismo tiempo, te daremos algunas recomendaciones para que los realices de forma adecuada y obtengas buenos resultados.

Yoga

El yoga es una disciplina que además de ayudar a moldear el cuerpo, sino que también cultiva la mente y el espíritu. Esto mediante la ejecución de diferentes posturas, manejo adecuado de la respiración, y la meditación.

Para empezar a practicar yoga es recomendable tener paciencia e ir despacio, sin forzar el cuerpo para que este pueda adaptarse con mayor facilidad a las distintas rutinas de ejercicios. Por esta razón, es muy importante que acudas donde un entrenador experto que te evalúe y te asigne rutinas que se adapten perfectamente a tus necesidades. Esto no sólo para que obtengas mejores resultados, sino también para que evites cualquier tipo de lesión. De igual manera, es muy importante que durante la rutina estés concentrado en la respiración y en realizar correctamente las posturas y evitar movimientos bruscos para que no tengas ninguna complicación.

Por otra parte, el yoga te puede ayudar a tonificar muy bien todo tu cuerpo, a aumentar tu resistencia y capacidad de trabajo, a mejorar tu postura y sobre todo, a moldear de manera apropiada tu cuerpo.

Escalada

La escalada comprende la ascensión por pendientes bastante empinadas y rocosas, por lo que se requiere de mucha fuerza física y mental para llegar hasta la cima. De igual forma, se requiere de mucha concentración para no lastimarse y acertar con cada paso.

Si quieres aprender a escalar bien lo mejor que puedes hacer es acudir donde un instructor que te guíe y te dé buenas recomendaciones para prevenir accidentes. Además de esto, ten presente que al contar con la ayuda de un instructor podrás ir aumentando poco antes poco tu nivel, mejorar de manera significativa la apariencia de tu cuerpo, y convertirte en todo un experto.

Del mismo modo, es muy importante que no lleves demasiada ropa puesta al momento de escalar. Pues esto puede llegar a dificultar el movimiento y te cansarás mucho más rápido. Así que no dudes en preguntarle a tu instructor qué tipo de ropa y zapatos te aconseja utilizar para tener un mejor desempeño en la escalada.

Así mismo, es importante destacar que hacer escalada te permitirá fortalecer tus músculos y por ende, aumentarás tu fuerza. Igualmente, este es uno de lo mejores ejercicios para quemar grasa y bajar de peso. De acuerdo con los expertos durante una escalada se pueden quemar cientos y hasta miles de calorías. Para terminar, hacer escalada ayuda a mejorar el equilibrio, pues en esta se hacen movimientos muy específicos en espacios muy pequeños.

Kayak

El Kayak es un deporte que requiere de una buena técnica y buena resistencia para remar a una velocidad apropiada, mantener el equilibrio y al mismo tiempo, tener un buen rendimiento. En este caso, también es de vital importancia que acudas a un experto para que evites caer en errores básicos y sobre todo, para que aprendas a remar perfectamente y adquieras una buena técnica.

Del mismo modo, es fundamental utilices ropa apropiada,y que lleves un chaleco salvavidas, un botiquín para primeros auxilios, y que procures navegar siempre en grupo. Recuerda que si navegas solo y tienes algún accidente te será más difícil encontrar a alguien que te ayude en caso de emergencia, aparte que al navegar en equipo puedes compartir con otras personas y tener una muy buena experiencia.

Por último, cabe señalar que el Kayak es muy bueno para reducir el estrés, para mantener un buen ritmo cardíaco, para perder peso y aumentar la resistencia. Lo que lo convierte en una excelente opción para regular el peso y mejorar de forma significativa tu estado de salud.

Una buena hidratación es clave en la práctica deportiva

• Siempre que se practique algún tipo de ejercicio es vital mantenerse hidratada. Beber agua es esencial, pero en ciertos casos un complemento nutricional de sales minerales de nueva generación como HIDRASAL puede ser una buen opción.

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