Cuidad con la deshidratación en personas mayores

La deshidratación en las personas mayores es un gran riesgo, a medida que nos vamos haciendo mayores debemos tener más cuidado y ser más precavidos para poder mantener una buena salud.

Ahora en verano, sobre todo con las olas de calor, hay que extremar la precaución con las personas de la tercera edad, pues la deshidratación es uno de los principales problemas que puede afectarles durante estos meses.

¿Por qué es más habitual la deshidratación en personas mayores?

Entendemos como deshidratación la falta de agua y sales minerales en el organismo hasta un punto que puede resultar dañino para la salud, afectando al correcto funcionamiento de órganos y células.

La pérdida puede deberse principalmente a estas 2 causas:

Pérdida excesiva de agua: producida por una gastroenteritis, fiebre, consumo excesivo de diuréticos, sudoración excesiva hemorragias o quemaduras.

Una menor ingesta de líquidos. La fisiología de las personas mayores hace que tengan mayor facilidad para la pérdida de agua y, además, disminuye la capacidad de responder a la sed. Puede también que alguna enfermedad dificulte la tarea de beber.

Normalmente la deshidratación en personas mayores se produce por una combinación de varios factores, por ejemplo, si la persona tiene diarrea y bebe poca agua, no recuperará el líquido y las sales que está perdiendo y, por lo tanto, acabará deshidratada.

Mantener el organismo hidratado es esencial, pues nuestros órganos necesitan agua para poder realizar sus funciones correctamente.

Los niños y los mayores suelen verse más afectados por la deshidratación debido que su reserva de agua es menor y los mecanismos encargados de regular la cantidad de agua se encuentran menos desarrollados. Además, es común encontrar que las personas mayores, con el deterioro de algunas funciones, vayan perdiendo la sensación de tener sed.

La deshidratación en personas mayores puede acarrearles graves problemas de salud, como infecciones de orina o empeorar enfermedades que ya padecen.

Síntomas de la deshidratación en personas mayores

La deshidratación en personas mayores puede ser leve o severa y en función de esto variarán los síntomas. Los más frecuentes son:

• Sensación de sed y sequedad en la boca
• Cansancio o fatiga
• Orina escasa
• Estreñimiento
• Molestias musculares
• Cómo prevenir la deshidratación en personas mayores 1
• Dolor de cabeza
• Ritmo cardiaco acelerado
• Piel seca

¿Cómo prevenir la deshidratación en las personas mayores?

Para evitar que las personas de la tercera edad se deshidraten, hay que estar atentos y ser previsores, sobre todo en verano y durante las olas de calor que nos hacen sudar más de por sí.

Hay que ofrecerles agua constantemente y estar encima para que beban a lo largo del día. La cantidad recomendada es de entre 2 y 3 litros al día. Si toma medicación, es un buen momento para obligarle a beber un poco más.

Aumentar su consumo de frutas y verduras, son un gran aporte de líquido y evitar el consumo de bebidas azucaradas ni estimulantes, pueden tomar otras como infusiones o zumos a modo de sustitución.

No dejes que realicen esfuerzos físicos ni salgan a la calle en las horas más calurosas.
Existen bebidas isotónicas o complementos alimenticios que están enfocados en la deshidratación, como es el caso de Hidrasal®, este tipo de productos se enfocan en el aporte de sales minerales y nutrientes cuando se pierden a causa de la deshidratación.
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