¿Sabes que durante el verano el riesgo de deshidratación es mucho mayor?
El componente mayoritario en el cuerpo humano es el agua y, por lo tanto, resulta esencial en la realización de numerosas funciones fisiológicas, tales como la digestión, metabolismo o la regulación de la temperatura corporal.
El agua que bebemos, más la que contienen los alimentos junto con el resto de líquidos que ingerimos deben suponer una correcta hidratación en todas las edades y etapas de la vida.
Cuando llega el verano, la vida cambia, coge un ritmo nuevo. Pasamos mucho más tiempo al aire libre, haciendo ejercicio en piscinas, playas o paseando y esto nos hace estar en mayor riesgo de deshidratación.
Esto pasa porque durante esta estación con temperaturas tan altas aumenta la sudoración. Al sudar no solo perdemos agua, sino que también perdemos sales minerales que hacen que nuestro organismo funciones con normalidad.
El calor, la humedad y el ejercicio físico hacen que el organismo requiera más hidratación de la habitual para poder seguir funcionando correctamente.
A causa de esto, en verano resulta fundamentalmente importante proporcionar más atención a la hidratación e incrementar el consumo de líquidos para recuperar las pérdidas de agua del organismo y también de sales minerales.
Los síntomas de la deshidratación cambian en función de si la deshidratación es leve o grave. Los más comunes o característicos cuando de la leve son:
- Tener mucha sed.
- Sensación de tener la boca seca.
- Orinar muy pocas veces.
- Orina de color oscuro, por la elevada concentración.
- Sudar muy poco o menos de lo habitual.
- Sensación de piel seca, áspera y tirante.
- Notar mucho más cansancio y debilidad que habitualmente.
- Mareos y/o náuseas.
- Estreñimiento
Si la deshidratación es extrema pueden darse otros síntomas como los calambres, desmayos, confusión, dejar de orinar o aceleración del ritmo cardíaco.
Seguro que notas que durante el verano estás más cansado o tardas más en hacer tareas sencillas, esto puede deberse a una leve deshidratación.
¿Todas las bebidas sirven para hidratar?
Aunque todas las bebidas contengan agua y aporten líquido al organismo, es recomendable evitar las bebidas con mucha azúcar, pues en vez de conseguir el efecto deseado, podemos vernos en la situación opuesta.
Por aquí os dejamos una rica y sana alternativa que puedes incluir en tu bolso de playa, para que vaya contigo a todos sitios.
Hidrasal® es un complemento alimenticio en forma de comprimidos efervescentes destinados al aporte de líquidos, azúcares y sales minerales en caso de deshidratación para toda la familia.
Con delicioso sabor a limón o fresa y muy fácil de usar, pus son comprimidos efervescentes que se disuelven en agua y vas bebiendo podo a poco.
Piensa que al igual que es importante utilizar más crema en verano para mantener hidratada tu piel, es importante cuidar la hidratación interna.
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