¿Problemas en las articulaciones? Los deportes más recomendables
Por lo general los problemas de articulaciones están vinculados con la edad debido a que con el paso de los años el cartílago de dicha zona se va desgastando provocando que la aparición de estos dolores. Sin embargo, en ocasiones muchas personas padecen de estos dolores por realizar deportes que causan gran impacto en las articulaciones.
Si eres deportista y no quieres abandonar el deporte, pero tienes al mismo tiempo miedo de padecer de dichos problemas, entonces este artículo es apropiado para ti. Debido a que te indicaremos los deportes que no conllevan a tener riesgo de padecer de problemas en las articulaciones.
Deportes que puedes practicar
Una persona con estos problemas puedes tener ciertas limitaciones en su día a día, sin embargo, existen diversos deportes que pueden practicar las personas que presentan este problema o para las personas que son cuidadosa que desean realizar deporte sin recibir un alto impacto en las articulaciones. Si eres una de estas personas entonces te será de mucha utilidad esta lista de deportes.
Natación
Uno de los deportes más completos es la natación debido a que con este se fortalece casi todo el cuerpo. Esto es debido a que con la natación se fortalecen todos los músculos del cuerpo y además da diversos beneficios por ser un deporte aeróbico. A pesar de ser un deporte que requiere que la persona tenga una gran resistencia física, no causa molestias en las personas que presentan problemas en el área articular ni tampoco genera daños en las mismas.
Se recomienda practicar natación durante 5 días a las semana o mínimo 3 días a la semana, sobre todo llevar esta práctica por las mañanas. Otra recomendación es llevar una dieta alta en fibra para garantizar que no vas a sufrir de calambres durante la práctica.
Ciclismo
Muchas personas piensan que el ciclismo puede ocasionar problemas en las mismas como lo hace el running, sin embargo, no es así debido a que el peso del cuerpo en el ciclismo recae en los pedales y no en las rodillas como sucede en el running.
El ciclismo lo puede practicar sin problemas una persona que tenga problema de rodilla, sin embargo, se recomienda que no sea practicado por personas que sufran de dolores de espalda esto es debido a que cuando se practica ciclismo debes agachar el tronco del cuerpo para poder coger el manillar de la bicicleta lo que conlleva a incrementar el dolor de la espalda.
Yoga
La práctica del yoga ayuda a relajar las tensiones del cuerpo, además es considerado como uno de los ejercicios que causan menor impacto en la zona articular por lo tanto no tendrás que preocuparte por los dolores en las articulaciones. Una ventaja del yoga es que permite el fortalecimiento de los músculos que se encuentran cercanos al área articular.
Ejercicios de fuerza
Existen diversos ejercicios de fuerza que ayudan a fortalecer los músculos que se encuentran cercanos a la zona articular. Sin embargo, existen algunos ejercicios que pueden provocar daños en las articulaciones si no son practicados de manera correcta uno de estos ejercicios de fuerza es las sentadillas.
La importancia del deporte en la salud, y como cuidar el cuerpo en sesiones deportivas.
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